Iklan

ads
تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر

تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر

Released on الأحد · 0 Views · Posted by EntyHelwa · Series
Turn Off Light
Turn Off Light
Turn Off Light

Download تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Subtitle Indonesia, Download تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Sub Indo, Streaming تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Subtitle Indonesia, jangan lupa untuk klik like dan bagikan. Series أهتمي بنفسك selalu update di Photo EntyHelwa. Jangan lupa menonton Series terbaru lainnya.

تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر

تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر

Released on الأحد · 0 Views · Posted by EntyHelwa · Series
Turn Off Light
Turn Off Light
Turn Off Light

Download تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Subtitle Indonesia, Download تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Sub Indo, Streaming تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Subtitle Indonesia, jangan lupa untuk klik like dan bagikan. Series رياضة ورشاقة selalu update di Photo EntyHelwa. Jangan lupa menonton Series terbaru lainnya.

تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر

تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر

Released on الأحد · 0 Views · Posted by EntyHelwa · Series
Turn Off Light
Turn Off Light
Turn Off Light

Download تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Subtitle Indonesia, Download تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Sub Indo, Streaming تمارين الاستلقاء على البطن تخلصك من آلام الظهر Subtitle Indonesia, jangan lupa untuk klik like dan bagikan. Series مجلة إنتي حلوة selalu update di Photo EntyHelwa. Jangan lupa menonton Series terbaru lainnya.

24 September 2021 - Gdrive ke ban lagi, kemungkinan untuk server google share tidak akan bisa (eror). bagi yg ingin streaming silahkan pake server lokal dan bagi yang ingin downlod silahkan pake server Ninjastream, Mega, Safefileku (Jika tersedia) :)
مجلة إنتي حلوة : 
 تعد آلام الظهر من أبرز المشاكل الصحيه والتى تعاني منها المرأه أكثر لعوامل مختلفه منها ما يرجع للناحية الفسيولوجية أو أدوارها في الحياة اليومية من أبرز العوامل التى تؤثر على الظهر الجلوس الخاطئ أو حمل أي أشياء مع عدم ثني الركبة ولا تنحني بالظهر أو إرتداء الكعب العالي باستمرار وأيضا عدم تقوية عضلات الظهر أثناء الحمل.
ونقدم لك هذه التمرينات

التمرين الأول:
من وضع الإستلقاء علي البطن ترفع الرجل اليمني من على الأرض ومرجحتها لأعلي وأسفل 10 عدات في 3 مجموعات وهذا التمرين يعمل علي تقوية عضلات الظهر السفلي.

التمرين الثاني:
الإستلقاء علي البطن ورفع الرجل اليمني ومع ثنى الركبه وثني مشط الرجل اليمنى لأسفل مع الثبات 10 عدات في 3 مجموعات.


التمرين الثالث:
من وضع الإستلقاء علي البطن رفع الرجلين معا عاليا مع فرد الركبتين تماما والعودة مرة أخري ويمكن مساعدة من المدربه أو أي أحد معك في المنزل 10 عدات في 3 مجموعات.
و يراعي عدم ثني الركبة وإلا لن يحقق التمرين الفائده المرجوه منه أو يؤذي عضلات الركبة.

التمرين الرابع:
من وضع الاستلقاء على البطن وضع اليدين خلف الرأس والصعود بالكتفين أو الصدر لأعلي والعودة مرة أخرى للوضع الأساسي 10 عدات في 3 مجموعات.
مجلة إنتي حلوة : 
 تعد آلام الظهر من أبرز المشاكل الصحيه والتى تعاني منها المرأه أكثر لعوامل مختلفه منها ما يرجع للناحية الفسيولوجية أو أدوارها في الحياة اليومية من أبرز العوامل التى تؤثر على الظهر الجلوس الخاطئ أو حمل أي أشياء مع عدم ثني الركبة ولا تنحني بالظهر أو إرتداء الكعب العالي باستمرار وأيضا عدم تقوية عضلات الظهر أثناء الحمل.
ونقدم لك هذه التمرينات

التمرين الأول:
من وضع الإستلقاء علي البطن ترفع الرجل اليمني من على الأرض ومرجحتها لأعلي وأسفل 10 عدات في 3 مجموعات وهذا التمرين يعمل علي تقوية عضلات الظهر السفلي.

التمرين الثاني:
الإستلقاء علي البطن ورفع الرجل اليمني ومع ثنى الركبه وثني مشط الرجل اليمنى لأسفل مع الثبات 10 عدات في 3 مجموعات.


التمرين الثالث:
من وضع الإستلقاء علي البطن رفع الرجلين معا عاليا مع فرد الركبتين تماما والعودة مرة أخري ويمكن مساعدة من المدربه أو أي أحد معك في المنزل 10 عدات في 3 مجموعات.
و يراعي عدم ثني الركبة وإلا لن يحقق التمرين الفائده المرجوه منه أو يؤذي عضلات الركبة.

التمرين الرابع:
من وضع الاستلقاء على البطن وضع اليدين خلف الرأس والصعود بالكتفين أو الصدر لأعلي والعودة مرة أخرى للوضع الأساسي 10 عدات في 3 مجموعات.
مجلة إنتي حلوة : 
 تعد آلام الظهر من أبرز المشاكل الصحيه والتى تعاني منها المرأه أكثر لعوامل مختلفه منها ما يرجع للناحية الفسيولوجية أو أدوارها في الحياة اليومية من أبرز العوامل التى تؤثر على الظهر الجلوس الخاطئ أو حمل أي أشياء مع عدم ثني الركبة ولا تنحني بالظهر أو إرتداء الكعب العالي باستمرار وأيضا عدم تقوية عضلات الظهر أثناء الحمل.
ونقدم لك هذه التمرينات

التمرين الأول:
من وضع الإستلقاء علي البطن ترفع الرجل اليمني من على الأرض ومرجحتها لأعلي وأسفل 10 عدات في 3 مجموعات وهذا التمرين يعمل علي تقوية عضلات الظهر السفلي.

التمرين الثاني:
الإستلقاء علي البطن ورفع الرجل اليمني ومع ثنى الركبه وثني مشط الرجل اليمنى لأسفل مع الثبات 10 عدات في 3 مجموعات.


التمرين الثالث:
من وضع الإستلقاء علي البطن رفع الرجلين معا عاليا مع فرد الركبتين تماما والعودة مرة أخري ويمكن مساعدة من المدربه أو أي أحد معك في المنزل 10 عدات في 3 مجموعات.
و يراعي عدم ثني الركبة وإلا لن يحقق التمرين الفائده المرجوه منه أو يؤذي عضلات الركبة.

التمرين الرابع:
من وضع الاستلقاء على البطن وضع اليدين خلف الرأس والصعود بالكتفين أو الصدر لأعلي والعودة مرة أخرى للوضع الأساسي 10 عدات في 3 مجموعات.

Episode Lainnya

Episode Lainnya

Episode Lainnya

ads

Other Series

Komentar

Iklan Bottom

ads

Like Fanspage

Filter Search

Anime Popular

Popular Post Bulanan

Popular Post Tahunan

Popular Post All time

A-Z List cari anime berdasarkan abjad A-Z
Copyright © Photo EntyHelwa. All Rights Reserved

Photo EntyHelwa adalah tempat download Anime Subtitle Indonesia

Premium By Raushan Design With Shroff Templates